改善肩部僵硬的方法是？发病原因与本院推荐施术介绍！

您是否有「总觉得肩膀沉重」「颈部僵硬难受」这样的不适感？

肩部僵硬是许多人日常生活中常见的烦恼，甚至被称为「国民病」，是非常普遍的问题。本文将详细介绍肩部僵硬容易发生的场景、改善方法，以及本院的推荐施术。

据说7成人都有经验的「国民病」——肩部僵硬

肩部僵硬，如今已成为许多人都在为之烦恼、可以称为「国民病」的存在。据某项调查显示，感受过肩颈僵硬的人占全体的7成以上。尤其在30～40岁的职场中坚一代中较为常见，日常的电脑作业和手机使用被认为是原因之一。

参考：一般社团法人日本Recovery协会新闻稿

我们的身体本来就是容易给颈肩带来负担的结构，因此长时间保持同一姿势、或因压力和畏寒导致血液循环变差，都会让肌肉疲劳更容易积累。正因为这是不分年龄性别、许多人都会经历的常见不适，护理和预防才显得尤为重要。

肩部僵硬容易发生的场景是？

肩部僵硬，是日常生活中不经意间也容易发生的不适之一。长时间使用手机或电脑、压力较大的生活方式、运动不足等，原因多种多样。有保持同一姿势习惯的朋友，尤其容易引发肩部僵硬，需要多加留意。下面介绍4种肩部僵硬容易发生的场景。

操作电脑、手机、游戏时

长时间进行电脑作业、操作手机、或沉迷于游戏时，容易不自觉地保持同一姿势。这期间，颈部和肩部的肌肉会一直处于紧张状态，血流变差后更容易引发肩部僵硬。而且，用眼过度也会影响颈部周围的肌肉，可能进一步加剧僵硬。前倾的姿势不仅给颈肩带来负担，也会给背部带来负担，疲劳容易积累。请留意经常休息，轻轻转动肩膀或活动颈部，放松肌肉的紧张。重新审视与屏幕的距离和视线高度，对预防肩部僵硬也很有效果。

压力和紧张的机会较多

肩部僵硬与心理状态有很深的关联。感受到压力或紧张时，肩膀容易不自觉地用力。比如，感受到压力时，或在人前讲话等场景中，您是否会耸起肩膀、或呼吸变浅？这种状态持续下去，肌肉会一直保持僵硬，最终导致血液循环不良，引发肩部僵硬。而且，压力导致的睡眠质量下降，也是疲劳无法充分消除的原因，可能加剧肩部僵硬。有意识地创造放松的时间、通过深呼吸和拉伸放松心情，对身心都会产生良好的影响。

运动不足导致血流停滞时

长期不太活动身体的生活方式持续，肌肉的柔韧性会下降，血流也容易变差。肩部周围，由于平时不太大幅度活动，是容易受运动不足影响的部位。血液循环一旦停滞，老废物质就更容易堆积，表现为肩部的沉重感和僵硬。仅仅加入轻度拉伸或散步，就能让肌肉变得柔软，成为预防肩部僵硬的方法。尤其是以案头工作为主的朋友，请每隔1小时起身活动一下肩膀，或有意识地活动肩胛骨周围。即使不是勉强的运动，一点点的用心积累，也会给肩部状态带来很大的改变。

持续使用不适合自己身体的寝具

睡眠时间本应是让身体休息、重置的重要时段，但如果枕头或床垫不适合自己的身体，反而可能给肩部带来负担。枕头高度不合适，会导致颈部角度不自然，让颈肩肌肉一直处于紧张状态。而且，过硬或过软的床垫，也会导致翻身困难、或身体重量无法妥善分散，负担更容易集中在肩部。如果早晨起床时感觉肩膀沉重、颈部疼痛，建议重新审视一下寝具。只有获得优质的睡眠，肩部僵硬才能朝着改善的方向发展。

改善肩部僵硬的方法是？

要让痛苦的肩部僵硬哪怕稍微轻松一些，推荐温暖身体、调整姿势。下面介绍能无负担进行的肩部僵硬改善方法。

充分温暖身体、促进血液循环

要缓解肩部僵硬，首先要充分温暖身体，改善血液循环。身体一旦受凉，肌肉容易变得僵硬，血液循环也会停滞。请慢慢泡在浴缸中、或摄入温热的饮品，从体内缓缓温暖身体。而且，在颈肩处敷上温热贴或蒸毛巾也很有效果。温暖能让肌肉更容易放松，紧绷的感觉也会逐渐得到缓解。经常在空调房内度过的朋友，请使用披肩等避免肩部受凉，或有意识地活动身体，这也有助于预防肩部僵硬。

重新审视电脑・手机的使用时间

专注于电脑或手机屏幕时，肩膀容易用力，在不知不觉中给颈肩带来负担。要改善肩部僵硬，首先要重新审视使用时间，养成经常休息的习惯。每小时哪怕只有2～3分钟，转动肩膀、或站起来轻轻活动身体，都能感受到不同。而且，使用手机时，请留意不要让视线过低，尽量贴近眼睛的高度使用，能减轻颈肩的负担。

改善姿势

肩部僵硬的原因之一，是姿势不良。持续驼背或前倾的姿势，会给颈肩肌肉带来多余的负担，更容易僵硬。要改善肩部僵硬，首先重新审视自己的姿势吧。

坐着时，挺直背部、放松双肩的力量，保持自然的位置很重要。案头工作较多的朋友，也请调整椅子高度和显示器位置，以不勉强的姿势进行工作。刚开始留意可能会有些辛苦，但养成习惯后，身体会变得轻松，肩部周围也会感觉更轻盈。

改善肩部僵硬，推荐KADOMORI的施术！

对痛苦的肩部僵硬烦恼的朋友，推荐KADOMORI的施术。本院会根据每位顾客的身体状态进行施术，能从根本上实现改善。下面介绍KADOMORI的施术内容。

全身治疗

本院的全身治疗，不仅仅是放松肩部，更重视调理身体整体的平衡。我们会在咨询时拍摄姿势照片，细致检查日常生活和工作导致的身体歪斜。之后，结合适合每位顾客的手法和针灸进行施术。其特点是仔细检查肩部僵硬的原因所在，直接作用于肌肉和骨骼，追求从根本上的改善。我们收到过许多顾客的开心反馈，如「一直困扰我的不适得到了缓解」。

头皮矫正

肩部僵硬和疲劳感，实际上与头皮状态和荷尔蒙平衡也有深层关系。本院的头皮矫正，通过针灸调理自主神经和荷尔蒙紊乱，同时使用专用育发仪器彻底清除毛孔中的皮脂。头皮环境变健康后，不仅能预防脱发，头发的弹力和蓬松感也会随之恢复，这是令人开心的一点。而且，头皮的紧张放松后，脸部周围和肩部的僵硬也更容易得到缓解。要不要通过本院能同时调理美容与健康的施术，让身心一起得到调理呢？请随时咨询我们。

为肩部僵硬烦恼的朋友，请咨询KADOMORI！

本文详细介绍了肩部僵硬容易发生的场景、改善方法，以及本院的推荐施术。
肩部僵硬，是许多现代人都有的常见烦恼。手机和电脑使用过度、压力、运动不足、寝具不合适等，原因多种多样，但通过重新审视习惯，是可以改善的。
如果您现在正为肩部僵硬烦恼，请咨询KADOMORI。当您感觉仅靠自我护理难以应对时，请务必体验本院的专业施术。