更年期障碍的原因是？常见症状、易发人群特征与改善方法解说！

随着年龄增长，很多人都会感受到更年期障碍的症状。据说症状会同时出现在身体和心理上，但通过正确的护理是可以缓解的。本文将详细介绍更年期障碍的原因、常见症状、易发人群的特征，以及改善方法。

更年期障碍的常见症状是？

进入更年期后，身体和心理都会出现各种变化。代表性的症状包括潮热、出汗、情绪低落、失眠等。症状出现的时机和强度因人而异，据说往往从「总感觉有点不对劲……」这种违和感开始。下面按类型介绍常见症状。

精神神经系统症状

据说进入更年期后，荷尔蒙平衡的变化会让心理状态更容易变得不稳定。您是否会突然感到烦躁，或莫名感到不安？也有人会出现睡眠变浅、半夜醒来，或类似抑郁的情绪低落。而且，头痛、眩晕等变化，也可能因与心理有深层联系而发生。请不要把这些症状当作是自己多想，而是将其视为更年期障碍的信号。

血管运动神经系统症状

更年期常见的潮热现象可能会出现。这是一种脸部和颈部突然发热的现象。心悸、气短、大量盗汗，是常见的症状。也可能更容易浮肿，或感觉体温调节不太顺利。这些症状是因血管和自主神经紊乱而引起的，因此避免让身体过度受凉、缓缓深呼吸进行调理，这一点很重要。

皮肤・分泌系统症状

随着年龄增长，有时会莫名感觉眼睛干涩、喉咙干燥。如果这类症状增多，也可能是更年期的信号。荷尔蒙的变化会导致泪液、唾液等分泌量减少，更容易引发干眼症和口干。肌肤干燥也是同样的原理所致。仅仅是勤于补充水分，或加入眼药水和保湿护理，就能让不适感逐渐得到改善。

消化系统症状

「总感觉胃里不太舒服……」这种违和感，也可能是更年期的影响。荷尔蒙平衡的变化会导致自主神经紊乱，也容易影响消化功能。可能出现恶心、腹泻、便秘、烧心等症状，身体状态容易起伏波动，是这一时期的特征。留意选择易消化的饮食、珍惜放松的时间，能让身心的平衡逐渐得到调理。

运动器官系统症状

肩部僵硬、腰痛、关节僵硬等，让日常动作变得吃力的问题，也可能是更年期障碍的表现。雌激素这种女性荷尔蒙具有保护骨骼和关节的作用，一旦减少，肌肉和关节可能变硬，手脚也可能出现麻木。如果早晨起床时感觉手部僵硬、活动不便，需要多加留意。

泌尿・生殖系统症状

进入更年期后，会出现月经不规律、或突然停止等变化。而且，也有人会出现漏尿增多、或频繁想上厕所的情况。性交时的疼痛或阴道干燥感等症状，也可能因荷尔蒙下降而引起，这些也是常见症状。

容易出现更年期障碍的人有什么特征？

更年期障碍任何人都可能出现，但实际上也了解到存在一定的易发倾向。非常认真、努力，总是不自觉地把自己放在最后……越是这样的人，心理和身体的负担就越容易累积。下面介绍容易出现更年期障碍人群的特征。

认真、完美主义的人

「必须做好」「不想失败」——越是这样对自己严格要求的认真的人，越容易强烈感受到更年期的波动。完美主义的朋友，往往会为一些小事而在意，或不断责备自己，导致心理紧张长期持续。这种压力与女性荷尔蒙减少带来的身体变化相互叠加，就会以各种症状的形式出现在身心上。感觉自己太努力时，请稍微放松肩膀的力量。

工作或育儿都全力以赴的人

一边工作一边打理家务、每天都全力以赴生活的人，在更年期时期，心理和身体可能会格外疲惫。这个年龄段的女性，也正处于育儿的关键节点、照顾父母、职场责任等多重角色重叠的时期。在这样的忙碌中，您是否总是把自己放在最后？但正是这样的朋友，更需要慰劳自己的时间。请务必抽出时间来珍视自己。仅仅这样，心情也会随之变轻松。

更年期障碍的原因是？

更年期障碍的主要原因，是女性荷尔蒙雌激素的减少。不过，不仅是身体的变化，精神上・社会性的压力也有很大关联。下面详细介绍几个原因。

女性荷尔蒙下降

更年期障碍最大的原因，是女性荷尔蒙（雌激素）的分泌缓慢却确实地减少。据说雌激素是维持身心平衡的重要荷尔蒙。它急剧减少后，自主神经容易紊乱，潮热、心悸、情绪低落等各种症状也更容易出现。体内正在发生的变化虽然肉眼看不见，但会以身体状态的变化呈现出来。

精神・心理方面的影响

更年期不仅是身体发生变化的时期，也是容易感受到心理波动的时期。荷尔蒙下降会让情绪更容易低落、变得烦躁，不安感也可能加剧。而且，可能也会出现「以前能做到的事情现在做不到了」这样自责的场景。不过，这并非性格或努力不足所致，只是心理有些疲惫而已。

社会层面的影响

更年期时期，也是家庭、职场、地区社会中的角色增多或加重的时期。育儿的结束、照顾父母、职场责任以及对未来的不安……除了身心不适外，社会性的压力叠加，也会让很多人的更年期症状表现得更为强烈。请偶尔停下脚步，检查一下自己是否太过忽视自己了。

改善更年期障碍的方法是？

即使是痛苦的更年期症状，通过护理也能逐渐变得轻松。选择适合自己的方法——荷尔蒙补充疗法、药物、中药等——这一点很重要。下面详细介绍主要的改善方法。

荷尔蒙补充疗法

我们已经介绍过，更年期障碍的重要原因是女性荷尔蒙（雌激素）的急剧减少。作为支持这类身体变化的方法，有荷尔蒙补充疗法（HRT）。补充少量雌激素，能缓解潮热、出汗、心悸等痛苦症状。而且，也有助于预防未来的骨质疏松症和心脏疾病。荷尔蒙制剂有口服药、贴剂、外用药等类型，可根据身体状态和意愿选择。

精神类药物

很多人会出现情绪低落、烦躁、失眠等较强烈的心理不适。这种时候会使用抗抑郁药、抗焦虑药、安眠药等精神类药物。据说最近副作用较少的药物类型也在增多，服用起来更加方便。其中也有对潮热、出汗等身体症状有效的药物。为了能哪怕稍微舒适地度过每一天，选择适合自己的药物很重要。

中药

想整体调理身心平衡时，推荐中药。常根据更年期症状而配方的，多为当归芍药散、加味逍遥散、桂枝茯苓丸等。容易畏寒疲劳的朋友多使用当归芍药散，在意心理焦虑和失眠的朋友多使用加味逍遥散，感觉潮热或下腹部沉重的朋友多使用桂枝茯苓丸。由于处方需根据体质和症状而定，建议先咨询熟悉中药的医生或药剂师。

为更年期障碍烦恼的朋友，请咨询KADOMORI！

本文详细介绍了更年期障碍的症状、易发人群的特征、原因，以及改善方法。更年期障碍是随年龄增长而不可避免出现的症状，但善于与之相处，能让症状比平常更轻松地度过。如果您现在正为更年期障碍烦恼，请咨询KADOMORI。让我们通过本院的各种施术，一起缓解症状。