整体で腰痛は改善できる？発症する原因や種類について詳しく解説！

腰痛を発症すると、日常生活で痛みが気になるようになるので、早く改善したいと思うものです。そんな時はぜひ整体にご相談ください。整体では体の歪みを整えて、根本から腰痛の改善を目指します。そのため、その場しのぎのような痛み止めをするのではなく、腰痛自体を解決し、元の痛みのない生活を取り戻せるといわれています。この記事では、腰痛の種類や発症する原因、改善方法などについて詳しくご紹介します。腰痛は誰もが発症する可能性のあるものです。ぜひ参考にしてみてくださいね。

整体で腰痛は改善できる？

整体では、腰痛の原因となる背骨や骨盤のゆがみにアプローチすることで、痛みを改善していきます。長時間の悪い姿勢や足組みなどで崩れてしまった体のバランスを整えることで、筋肉への負担が軽減され、血流もスムーズに。結果として、つらい腰の痛みがやわらぐケースが多くあります。ただし、骨のゆがみは筋肉のクセから生まれることもあるため、矯正だけでなく、周囲の筋肉にも働きかけることが大切です。根本からの改善をめざすには、体全体のバランスをみていく施術がポイントです。

腰痛の種類は？

ひとことで腰痛といっても、状態や続いている期間によって、いくつかの種類に分けられます。たとえば、突然痛みが出るものや、じわじわと続くものなど、症状のあらわれ方はさまざまです。ここでは、腰痛の種類について詳しくご紹介します。

急性腰痛

急にズキッと痛みが走るぎっくり腰などは、急性腰痛にあたります。発症からの期間が4週間未満のもので、無理をせず安静に過ごすことで自然と回復することが多いのが特徴です。ちょっとした動きや姿勢のくずれが引き金になることもあります。痛みが強い時期は、無理に動かさず、冷やす・温めるなどのケアをしながら様子を見るのがおすすめです。ほとんどは数日から数週間で改善に向かいますが、痛みが引かない場合は、早めに病院や整体に相談してくださいね。

亜急性期腰痛

腰痛が4週間以上続く場合は、亜急性期腰痛と呼ばれます。急性の痛みがおさまりきらず、じわじわとした違和感が残っている状態で、放っておくと慢性化することもあります。日常の姿勢や動きのクセが原因になっていることが多く、体のバランスを見直すことが大切です。この時期は、痛みが完全に消えていないため無理は禁物ですが、ストレッチや整体、軽い運動などで徐々に体を整えていくことで、回復を早めることが可能です。丁寧なケアで改善を目指しましょう。

慢性腰痛

3ヶ月以上続く腰の痛みは慢性腰痛とされ、自然に良くなることは少なくなります。原因がはっきりしないことも多く、体だけの問題だけでなく、ストレスや不安などの心の影響も関係している場合があります。慢性化した腰痛は、筋肉や関節のこわばり、血流の悪さなどが慢性的に続いていることが多いため、痛みと上手に付き合いながら、体と心の両方にアプローチすることが大切です。整体や運動療法、リラクゼーションなどで少しずつ体の負担を減らしていきましょう。

腰痛を発症する原因は？

腰痛の原因はひとつではなく、日常生活の中に潜んでいることが多くあります。長時間の同じ姿勢、筋力の低下、冷えやストレスなど、さまざまな要因が重なって痛みを引き起こします。生活習慣を見直すことで予防や改善につながるので、まずは原因をチェックしてみましょう。

筋肉の疲労や骨の老化

腰痛の大きな原因のひとつが、筋肉の疲れや骨の老化です。たとえば長い間中腰姿勢で過ごしたり、猫背などの悪い姿勢が続いたりすると、腰まわりの筋肉がずっと緊張した状態になり、疲労がたまってしまいます。逆に、運動不足で筋力が落ちていると、腰を支える力が弱まり、ちょっとした負担でも痛みが出やすくなります。冬の寒い時期は、筋肉がこわばって神経が刺激されやすくなるため、特に腰痛を感じやすい季節です。ほとんどの場合、軽いストレッチや休養によって和らいでいきますが、疲れが抜けない状態が続いたり、ストレスがたまったりしていると、痛みが長引いてしまうこともあります。

姿勢の悪さ

日常生活での姿勢のクセも、腰痛の大きな引き金になります。重い荷物を急に持ち上げたり、長時間無理な体勢をとったりすることで、筋肉に繰り返し負担がかかると「筋膜性疼痛症候群（筋筋膜性腰痛）」になることもあります。筋膜とは、筋肉や臓器を包んでいる薄い膜のことで、これが傷つくと強い痛みを感じるようになります。大体は自然に回復しますが、冷えや血行不良、長時間の負担が続くと改善しにくくなり、痛みやしびれが悪化してしまうこともあります。正しい姿勢を意識したり、こまめに体を動かしたりすることが、腰への負担を減らすポイントです。

ストレス

腰痛とストレスは一見関係がないように思えますが、実は、心のストレスも腰痛の原因になります。精神的な緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れて筋肉がこわばりやすくなり、血流も悪くなることで痛みを感じやすくなるのです。さらに、疲れが取れにくくなったり、睡眠の質が落ちたりと、体の回復力も低下してしまいます。また、急に無理な動作をしたときに起こるぎっくり腰も、ストレスや疲労がたまっているときに起こりやすいといわれています。腰痛は、体だけでなく心の状態も大きく影響するものです。日頃からリラックスできる時間を作ったり、自分をいたわる習慣を取り入れたりすることも大切です。

整体以外で腰痛を改善する方法は？

腰痛のケアというと整体を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、日常生活の中で意識的に姿勢を正したり運動をしたりすることで痛みの改善は十分に可能です。姿勢の見直しや軽い運動、ストレスをため込まないことなど、毎日のちょっとした心がけが大切です。無理なく続けられる方法から始めてみましょう。

正しい姿勢で過ごす

腰痛をやわらげるには、日頃の姿勢を見直すことがとても大切です。特に座っているときに猫背になりやすい方は注意が必要です。背中が丸まると、自然なS字カーブ「腰椎前彎（ようついぜんわん）」が崩れ、腰への負担が増してしまいます。この状態が長く続くと、腰の靭帯が疲れたり伸びたりしてしまい、痛みの原因になることも。デスクワークが多い方は、背もたれに深く腰をかけて、骨盤を立てるようなイメージで座ると良いでしょう。また、ずっと同じ姿勢でいるのではなく、1時間に1回は立ち上がって体を伸ばすだけでも、腰にかかる負担をぐっと減らすことができます。

できるだけ体を動かす

「腰が痛いから動かさないほうがいい」と思いがちですが、実は腰痛の改善には適度な運動がとても大切です。強い痛みがある急性期を過ぎたら、2日ほどで無理のない範囲で体を動かし始めましょう。なかでもおすすめなのが、ウォーキングや水中ウォーキングなどの有酸素運動です。体を動かすことで筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなり、痛みを和らげる効果が期待できます。さらに、気分転換にもなりストレス軽減にもつながるので、心身ともに前向きになれるでしょう。続けやすい運動を、ゆるやかに取り入れてみてくださいね。

腰痛でお悩みの方はKADOMORIにご相談ください！

この記事では、腰痛の種類や原因、改善方法などについて詳しくご紹介しました。腰痛には種類があり、症状にあったケアを行うことで改善が早くなります。もし現在、腰痛でお悩みの方は、ぜひKADOMORIにご相談ください。当院では腰痛改善のための施術メニューを多くご用意しております。整体に関することはもちろん、美容に関することも得意なので、内側から美しくなりたい方や、日頃の自分へのご褒美としてもおすすめです。気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください。