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鍼灸にダイエット効果はある?メリット・デメリットをご紹介!

鍼灸には、基礎代謝の向上、老廃物の排出、内臓の調子を整えるなどの効果が期待できます。

これらはダイエットの成功のためには必要不可欠な要素と言えるため、鍼灸はダイエット中の方にも選ばれている施術です。

では、実際に鍼灸を使ったダイエットにはどのようなメリットやデメリットがあるのか?

また、鍼灸と合わせて行いたいダイエット方法などについて詳しくご紹介します。

鍼灸はダイエット効果がある?

鍼灸は、直接脂肪を燃焼させるわけではありませんが、ダイエットをサポートする働きがあるといわれています。

ツボを刺激することで、基礎代謝を上げたり、血流やリンパの流れを良くしたりするため、痩せやすい体質づくりにつながります。

また、胃腸の調子を整えて消化吸収をスムーズにしたり、自律神経を整えて食欲の乱れを抑えたりする効果も期待できるでしょう。

ただし、鍼灸だけで劇的に体重が落ちるわけではないため、食事の見直しや運動と組み合わせることが大切です。

鍼灸を使ったダイエットのメリットは?

鍼灸は、基礎代謝を高めることで脂肪が燃えやすい体づくりを助けたり、老廃物の排出を促してむくみを改善したりする効果が期待できます。

また、内臓の働きを整えることで、食欲の乱れや消化不良を防ぐことも可能です。

ここでは、鍼灸を使ったダイエットのメリットについてご紹介します。

基礎代謝が上がる

鍼灸は、ツボを刺激することで体の巡りを良くして、基礎代謝を高める働きが期待できます。

基礎代謝が上がると、普段の生活の中でも消費するエネルギー量が増え、脂肪が燃えやすい体に変わっていくのです。

また、代謝が活発になることで、体内の水分バランスが整いやすくなり、むくみの改善にもつながるといわれています。

むくみが取れると、見た目にもスッキリとした印象になり、サイズダウンの効果を実感しやすくなるでしょう。

運動が苦手な人や、無理な食事制限をしたくない人は、鍼灸を取り入れたダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。

老廃物の排出を促す

鍼灸には血流やリンパの流れを整える作用もあるといわれています。

これによって体の中に溜まった老廃物がスムーズに排出されやすくなります。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることが多い人は、血流が滞りやすく、老廃物が溜まりやすい傾向に。

ツボを刺激することで、滞った流れをスムーズにし、むくみや冷えの改善が期待できます。

老廃物の排出が促されることで、体の内側からすっきりとし、健康的なダイエットにつながるのです。

食事や運動だけではなかなか変化を感じにくい人はぜひ鍼灸を取り入れたダイエットをお試しくださいね。

内臓の調子を整える

鍼灸は、消化器系や自律神経に働きかけることで、内臓のバランスを整える手助けも行います。

例えば、ストレスや生活習慣の乱れによって胃腸の働きが低下すると、食べ物の消化がうまくいかず、栄養が十分に吸収されなかったり、便秘になったりすることがあります。

鍼灸で胃腸の機能を調整することで、消化吸収がスムーズになり、余分なものを溜め込みにくい体質に変化させるのです。

また、ホルモンバランスや自律神経の乱れが原因で食欲が増えてしまうこともありますが、鍼灸を取り入れることで、食欲をコントロールしやすくなるともいわれています。

健康的なダイエットのためには、内臓の調子を整えることも大切ですね。

鍼灸を使ったダイエットのデメリットは?

鍼灸を取り入れたダイエットは、体の巡りを整えたり、代謝を上げたりすることで痩せやすい体作りをサポートしてくれますが、すぐに目に見える結果が出るわけではありません。

短期間で劇的に体重を落としたいと考えている人にとっては、少し物足りなく感じるかもしれません。

鍼灸は、脂肪を直接燃やすものではなく、あくまで体質を改善しながら健康的に痩せやすい状態へ導くものです。

そのため、鍼灸だけでなく、食事の見直しや運動を取り入れることが大切になります。

 

また、鍼灸の効果には個人差があり、すぐに実感できる人もいれば、変化を感じるまでに時間がかかる人もいます。

施術を1回受けただけで痩せるわけではなく、継続的に通うことで少しずつ体のバランスが整っていきます。

そのため、「すぐに結果を出したい!」という人には向いていないかもしれません。

しかし、じっくりと体質を改善し、リバウンドしにくい体を作るにはとても良い方法です。

鍼灸と合わせて行いたいダイエット方法

鍼灸はダイエットをサポートする力がありますが、それだけで劇的に体重が落ちるわけではありません。

より効果を高めるためには、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。

特に、栄養バランスの良い食事を心がけること、しっかりと睡眠をとること、運動を取り入れることがポイントです。

ここからは、鍼灸と合わせて行いたいダイエット方法についてご紹介します。

食生活に気を付ける

鍼灸で体の巡りを整えても、食生活が乱れているとダイエットの効果を十分に実感しにくくなります。

例えば、脂っこいものや糖分の多い食べ物を摂りすぎると、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。

バランスの良い食事を心がけ、たんぱく質や食物繊維をしっかり摂ることで、代謝を上げながら無理なく痩せやすい体を作ることができるのです。

また、冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂ると、内臓が冷えて血流が滞りやすくなるため、温かい食事を摂ることも大切です。

鍼灸と組み合わせて、より健康的なダイエットを目指しましょう。

睡眠をたっぷりととる

質の良い睡眠は、ダイエットにとってとても大切な要素のひとつ。

睡眠不足の状態が続くと、自律神経が乱れやすくなり、代謝が落ちてしまったり、食欲をコントロールしにくくなったりすることがあります。

特に、夜更かしをすると食べる量が必要以上に増えてしまうこともあるため、規則正しい生活を意識することが大切です。

また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、体の修復や脂肪の燃焼を助けてくれます。

鍼灸でリラックスしながら自律神経を整え、ぐっすり眠ることで、よりスムーズにダイエットを進めることができるでしょう。

適度に運動も行う

鍼灸で代謝が上がっても、運動を取り入れなければ、消費エネルギーが不足してしまうことがあります。

特に、デスクワークが多い人や運動の習慣がない人は、体を動かす時間を意識的に作ることが大切です。

激しい運動でなくても、ウォーキングやストレッチ、筋トレなどの軽めの運動を取り入れるだけでも効果が期待できます。

鍼灸で整った体の状態を活かしながら運動をすることで、脂肪が燃えやすくなり、より効率的にダイエットを進めることができるでしょう。

無理なく続けられる運動を見つけて、楽しく体を動かすことがポイントです。

鍼灸でお悩みの方はKADOMORIにご相談ください!

この記事では、鍼灸を使ったダイエットのメリットやデメリット、合わせて行いたいダイエット方法などについて詳しくご紹介しました。

鍼灸そのものに大きなダイエット効果はないものの、基礎代謝の向上や老廃物の排出、内臓の調子を整えるといった、ダイエットには欠かせない大切な効果が期待できます。

すでに食事や運動によるダイエットを行っている方も、よりダイエット効果を促進するために鍼灸をお試しください。

KADOMORIでも、「ハリネズミ美容鍼」という鍼灸の施術をご用意しております。

この記事でご紹介した効果以外にも、リラックス効果が期待できるため、いつも頑張っている自分へのご褒美としてもおすすめです。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

監修者

  • 柔道整復師、鍼灸師、カイロプラクター、メディカルトレーナー、テーピング療法指導員、調理師。18歳で平成医療学園専門学校へ入学。柔道整復師科・鍼灸師科を卒業後、鍼灸院で経験を積み株式会社カドモリを設立。大阪、代官山、名古屋にあるシンクロ矯正KADOMORIサロンの総院長として常に現場で施術する一方で、テレビをはじめとしたメディアにも多数出演。世界6階級制覇ボクサー、マニー・パッキャオ選手をはじめ世界中に顧客を持つ。

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