むくみを改善する方法は？原因・KADOMORIのおすすめの施術をご紹介！

むくんでしまうと、メイクが上手く決まらなかったりいつもの洋服がややキツく感じたり…悩むことが多いですよね。

むくみは生活習慣を改善することで和らげることが可能です。

この記事では、むくみの原因や改善方法、KADOMORIのおすすめの施術などについて詳しくご紹介します。

むくんでしまう原因は？

むくみは、体の中に余分な水分が溜まってしまう状態です。

長時間同じ姿勢でいたり、塩分や水分を摂りすぎたりすると、血液の流れが悪くなり、水分が細胞の間にたまります。

むくみやすいのは足や顔ですが、朝起きたときや夕方に特に気になることが多いでしょう。

体の巡りがうまくいかないと、むくみが続いてしまいます。

塩分の多い食事やアルコールの摂取が多い方は要注意。

また、女性の場合はホルモンの変化が大きく関わることもあります。

ここでは、むくんでしまう原因を3つ、詳しくご紹介します。

塩分の摂りすぎ

塩分を摂りすぎると、体は塩分濃度を薄めるために水分を溜め込もうとします。これがむくみの原因になるのです。

特に外食や加工食品には多くの塩分が含まれているため、気づかないうちに塩分過多になっていることもあります。

体に溜まった余分な塩分は、腎臓を通じて尿と一緒に排出されますが、摂りすぎた場合は排出が追いつかず、体内に残りやすくなります。

その結果、細胞間に水分が溜まり、むくみやすくなってしまうのです。

むくみを防ぐためには、塩分を控えめにすることが大切です。

塩分を抑えるためには、単に味付けを薄くするだけでなく、香辛料やレモン、酢を使って風味をつけることもおすすめです。

また、カリウムを多く含む野菜や果物を摂ることで、塩分の排出を助けてくれます。

アルコール摂取

お酒を飲むと、むくみが気になることはありませんか？

アルコールには利尿作用があるため、一時的に体内の水分が排出されやすくなります。

しかし、その後に体は水分不足を補おうとし、逆に水分を溜め込もうとするのです。

さらに、お酒の席では塩分の多いおつまみを食べがちです。

塩分とアルコールが重なることで、むくみやすくなるのです。

特にビールやワイン、日本酒などは飲みやすく、ついつい量が増えてしまうこともあるでしょう。

むくみを防ぐためには、お酒の量を控えめにしたり、水をこまめに飲むことがおすすめです。

お酒を飲んだあとは、なるべく塩分の少ない食事を心がけると良いでしょう。

体の巡りを良くするために、軽いストレッチやウォーキングを取り入れるのもおすすめです。

ホルモンによるもの

特に女性は、ホルモンの変化によってむくみを感じることが多いと言われています。

生理前や妊娠中、更年期など、ホルモンバランスが変わる時期には体が水分を溜め込みやすくなります。

これは、女性ホルモンであるエストロゲンが影響しているからです。

エストロゲンは水分を保つ働きがあり、ホルモンが増減することで体内の水分量が変わります。

特に生理前になると、体が水分を溜め込みやすくなるため、足や顔がむくみやすくなるのです。

また、妊娠中は胎児の成長に伴って血液量が増え、体が水分を保持しやすくなります。

ホルモンによるむくみは自然なことですが、体を冷やさないようにしたり、軽い運動を取り入れることで軽減できます。

体を温める食べ物やリラックスする時間を持つことも、むくみ対策につながります。

むくみを改善する方法は？

むくみは生活の中で少し意識を変えるだけで改善できることがあります。

無理なく続けられる方法を取り入れることで、体の巡りが良くなり、余分な水分がスムーズに排出されます。

特に運動や食生活の見直しがおすすめです。ここでは、むくみを改善する方法について詳しくご紹介します。

軽い運動・マッサージを行う

体を動かすことは、むくみを和らげるのにとてもおすすめです。

ふくらはぎや足首を軽く動かしたり、ストレッチをすることで、血流やリンパの流れが良くなります。

長時間座ったままや立ちっぱなしでいるときは、こまめに足を動かすよう意識してみましょう。

また、マッサージもおすすめです。

足先から心臓に向かって優しくさするように行うと、滞っていた水分が流れやすくなります。

お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うとさらに効果的です。

無理をせず、自分のペースで続けてみてくださいね。

体を冷やさない

体が冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなります。

特に冬場や冷房が効いた室内では、冷えがむくみの原因になることが多いのです。

薄手の靴下やレッグウォーマーを着けたり、温かい飲み物を摂るなど、体を冷やさない工夫をしてみましょう。

また、お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。

シャワーだけで済ませずに湯船に浸かることで体が温まり、血流が促されます。

冷たい飲み物を控えて常温や温かいものを選ぶことも、体を冷やさないために役立ちます。

塩分やアルコールを避ける

塩分やアルコールは、体が水分を溜め込む原因になります。

塩分を摂りすぎると、体は塩分濃度を下げるために水分を蓄えますし、アルコールを飲むと一時的に水分が排出されたあと、逆に体が水分不足を補おうとするのです。

外食やおつまみなどは塩分が多く含まれていることが多いため、控えめにするのがポイントです。

また、お酒を飲むときは同時に水を飲むことで、アルコールの影響を和らげることができます。

少しずつでも塩分やアルコールを減らして、体のバランスを整えましょう。

むくみ改善ならKADOMORIがおすすめ！

むくみが気になる方におすすめしたいのがKADOMORIの施術です。

顔や体のむくみを優しくほぐして、すっきりと整えるメニューが豊富に揃っています。

リラックスしながら受けられるので、日常の疲れを癒やしつつ、気になるむくみを改善できるのが魅力です。

特にKADOMORIならではの技術が詰まった「小顔造顔フェイシャル」「造形ボディリメイク」「KADOMORI式腸もみ」は、体の内側からむくみを解消するのにおすすめです。

ここでは、むくみ改善におすすめのKADOMORIの施術をご紹介します。

小顔造顔フェイシャル＜ラジオ波＞

KADOMORIの小顔造顔フェイシャルでは、高周波温熱機器を使用してお顔の筋肉を優しくほぐします。

約42度の温かさが心地よく、硬くなった筋肉がじんわりと緩んでいきます。

この温熱効果により、リフトアップや小顔効果が期待できるだけでなく、脂肪燃焼やコラーゲン生成の促進も。

顔のむくみが気になる方はもちろん、リラックスしながら小顔を目指したい方にもぴったりです。

肌が明るくなり、フェイスラインがすっきりすることで、自信を持てる表情が手に入るでしょう。

造形ボディリメイク＜シンクロウェーブ＞

造形ボディリメイクは、シンクロ波という独自の微弱電流を使った全身施術です。

電流が体に優しく流れることで、まるでオールハンドで施術を受けているような心地よさを感じられます。

施術中はあまりの気持ち良さに、つい眠ってしまう方も。

むくみやすい足やお腹、二の腕など、気になる部分を重点的にケアすることで、すっきりとしたボディラインを目指せます。

体全体が軽くなり、巡りが良くなるのを感じられるでしょう。

KADOMORIでしか体験できない特別な施術です。

KADOMORI式腸もみ

KADOMORI式腸もみは、腸内環境を整えることでむくみを改善する施術です。

施術前に腸の状態をしっかりチェックし、一人ひとりに合わせたケアを行います。

腸に溜まった老廃物やガスを優しくほぐし、便秘や肌荒れ、膨満感などの不調を改善へ導きます。

また、美腸鍼を使って腸に直接アプローチすることで、腸の動きが活発になり、体が内側からすっきりと軽くなります。

腸もみはリラックス効果も高く、心身ともにリフレッシュできるのが特徴です。

腸を整えることで、全身の巡りが改善し、むくみ知らずの体を目指せます。

むくみにお悩みの方はKADOMORIにご相談ください！

この記事では、むくみの原因や改善方法、KADOMORIのおすすめの施術について詳しくご紹介しました。

むくみは生活習慣によって改善することが可能ですが、KADOMORIの施術によって、より効果的に改善することができます。

もし現在、むくみでお悩みの方は、ぜひKADOMORIにご相談ください。

生活習慣などから考えられる原因を探し、一緒に改善を目指しましょう。